Por qué no debemos omitir la cena en nuestra dieta...

Expertos señalan que la cena es tan importante como lo es el desayuno y el almuerzo.

Le da a nuestro organismo los nutrientes y minerales necesarios durante la noche y madrugada, pero sobre todo es indispensable para el buen funcionamiento del aparato digestivo.

Omitir la cena no es la opción más inteligente para bajar de peso, ya que disminuye el ritmo metabólico y esto hace que nuestro cuerpo queme grasa más lento. 

Existe una idea que comer de noche puede hacernos engordar o causarnos trastornos de sueño, pero la realidad es otra. 

La falta de comida incrementa la producción de insulina y esto nos provoca debilidad y por ende, necesidad de comer mucho más al día siguiente.

Es cierto, no debes comer igual que lo hacemos en el almuerzo o el desayuno, pero no por eso debemos eliminarla o restarle importancia. 

Los alimentos que debe incluir una cena saludable.

Verduras (al vapor, en ensalada o crema), carbohidratos, pero no en exceso, en pequeñas porciones (cereales o tubérculos) y proteínas(pescado, pollo a la plancha o vapor). 

Trata de que tu cena sea entre las ocho o nueve, es la hora recomendada para digerir bien los alimentos antes de irte a dormir.