¿TE SIENTES CANSADO?
Si te sientes cansado y con fatiga, es porque te faltan estas vitaminas...
Si el cansancio y el desgano no se te van con dormir, es porque tu alimentación no es la que necesitas.
Las agotantes actividades que realizamos en el día a día, como trabajar, estudiar, atender reuniones y a nuestra familia, demandan tener una alimentación que aporte la energía necesaria para rendir adecuadamente.
En ese sentido, la falta de algunas vitaminas son las que nos hacen sentir cansados, desganados y con fatiga. De hecho, en algunos casos podría tratarse de una anemia, la cual es causada por la falta de hierro en el organismo.
Micronutrientes indispensables para evitar el cansancio y enfermedades como la anemia.
La anemia se produce cuando no hay suficientes glóbulos rojos para cumplir con los requerimientos de oxígeno del organismo o cuando estas células no llevan lo bastante de una proteína importante llamada hemoglobina. La fatiga suele ser el primer signo de una anemia.
Vitamina B12
Tu cuerpo necesita suficiente vitamina B12 para producir glóbulos rojos. Por ello, una deficiencia en esta vitamina puede también producir anemia. Las principales fuentes de vitamina B12 son carne y productos lácteos, por lo que muchas personas consiguen suficiente sólo de la dieta.
Vitamina D
Un déficit de vitamina D puede debilitar la fuerza de músculos y huesos. Esta vitamina es única dado que tu cuerpo puede producirla cuando tu piel está expuesta a la luz solar pero tampoco hay muchos alimentos naturales que sean fuente de ella.
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