Una rutina de 5 minutos que transformará tu cuerpo en 30 días

5 minutos 30 días y veras él cambio...

La plancha es uno de los ejercicios más populares y eficientes del mundo. 
Una rutina con plancha ayuda no sólo a trabajar tus músculos abdominales, sino también tus músculos de los hombros. 
De hecho, trabaja todos los músculos de tu cuerpo.

Así que en caso de que ya la hayas probado, aquí hay una rutina sencilla que te ayudará a sentirte de maravilla: sólo te toma 4 minutos al día.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Como funciona el ojo humano? - Fortiflorha

Imagen
Los  ojos  son una parte importante del cuerpo humano, pero además muy compleja y delicada. Más allá de que su color varíe de una persona a la otra, lo importante es que el sentido de la vista nos ayuda a reconocer en el mundo el lugar en el que estamos y lo que nos rodea, permitiéndonos realizar determinadas tareas. El ojo humano mide 2,54 cm de ancho y 2,3 centímetros de alto, y aunque su tamaño es pequeño contiene varias partes con funciones definidas. Es complicado entender  el funcionamiento del ojo humano  si primero no analizamos cada una de sus partes. Así que comencemos... Partes del ojo humano La primera capa se llama  esclerótica  y es la que mantiene la forma del ojo, con una parte frontal que se llama  córnea  y es por donde pasa la luz para llegar al ojo. La esclerótica está unida a los músculos extraoculares. La segunda capa es la  coroides , donde se encuentran los vasos sanguíneos que envían sangre ...
Leer más

Sabías que el órgano rector para que avalen un buen suplemento alimenticio es la COFEPRIS?

Imagen
Ante la acelerada vida cotidiana surgen hábitos de consumo con el fin de atender necesidades básicas como una sana alimentación; si a esto sumamos padecimientos cada vez más frecuentes, como lo son los dolores de cabeza, de estómago, estreñimiento o cualquier otro síntoma que supone alguna enfermedad (desde moderada hasta grave) el consumidor suele tomar medidas eligiendo productos que ofrecen alternativas de bienestar, aún sin evidencia científica. Revisa la etiqueta es muy importante leer que ingredientes contiene, si no los menciona ¡CUIDADO! no lo consumas. ¿Que es la COFEPRIS? La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris)​ es una dependencia federal (un órgano descentralizado) del gobierno de México, vinculada con el Departamento de Regulación y Fomento Sanitario de la Secretaría de Salud. ¿Sabes de qué se encarga la COFEPRIS?  La COFEPRIS ejerce las atribuciones de regulación, control y fomento sanit...
Leer más

Las 5 vitaminas fundamenales para el cuerpo humano. - Fortiflorha

Imagen
Nuestro cuerpo necesita nutrirse con todas las vitaminas para estar sano, porque cada una de ellas cumple una función en el organismo.  Cada vez más se estudian las diferentes  vitaminas y minerales para comprender con mayor exactitud cómo funcionan éstas dentro del organismo. Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estás en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune esté muy fuerte; si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los ojos. Los alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria. Vitamina B12 :  Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbu...
Leer más