¿No recuerdas ni donde dejas las llaves? Se te olvida todo?

¿Alguna vez te ha pasado que olvidas dónde has puesto las llaves del coche, o para qué has ido a la cocina?

Todos los seres humanos tenemos lapsus de memoria que nos obligan a auto-interrogarnos dos o tres veces al día. Estos olvidos momentáneos tienen diversos motivos.

Para empezar debes saber que este tipo de comportamientos es hasta cierto punto normal si tomamos en cuenta que muchas de nosotras nos encontramos cada día con un montón de listas de cosas por hacer. Además, debido a las numerosas actividades que desarrollamos, es natural que en ocasiones padezcamos una gran falta de concentración y asimilación de datos.

"Los fallos en la memoria pueden deberse a causas ajenas a nosotros." 

Ojo: no se trata de fallos cerebrales serios sino de olvidos perfectamente justificables y remediables que pueden deberse a malos hábitos alimenticios e incluso a circunstancias de nuestro propio entorno. 

Linda Melone, experta en salud y calidad de vida de la revista estadounidense Health.

5 razones que explican nuestra mala memoria

1. Falta de sueño

Las personas con trastornos de privación del sueño o con insomnio, no sólo sufren de deterioro de la memoria, sino también padecen fatiga diurna, disminución de la atención y la reducción del tiempo de reacción ante estímulos.

2. Algunos gérmenes

Aquellas personas expuestas a gérmenes como el herpes labial son más propensas a tener problemas de memoria, aquellas infecciones repetidas pueden dañar los vasos sanguíneos por lo que también podrían estar vinculadas a un mayor riesgo de accidente cerebro-vascular y ataque cardíaco.

3. Falta de vitamina B12

Además de la fatiga, la pérdida de apetito, estreñimiento o pérdida de peso, una deficiencia de vitamina B12 puede provocar problemas de memoria.

4. Fumar

El consumo de cigarrillos promueve la acumulación de proteínas anormales que deterioran la capacidad del cerebro para procesar y transmitir información.

5. Una dieta alta en grasas

Igual que pueden dañar tu corazón a largo plazo, la comida basura o rápida como hamburguesas grasientas o papas fritas pueden causar problemas en la memoria. 

No me acuerdo

El siguiente ejercicio mental ayuda a activar la memoria para, por ejemplo, el momento en que te presenten a una persona:

• Identifica las características físicas, como estatura, peso, rasgos del rostro, color de cabello y otras.

• Trata de recordar a otra persona que se le parezca.

• Repite el nombre de la persona por lo menos tres veces.

• Piensa en una palabra que rime con el nombre.  Repítete a ti mism@ el nombre varias veces a intervalos.

• Piensa en una imagen que el propio nombre te sugiera y coloca mentalmente esa figura en el rostro de la persona.

• Escribe el nombre y léelo varias veces.

• Proponte todos los días memorizar un nuevo número telefónico. No importa que no sea de uso frecuente, repítelo una y otra vez, asocia los números con lugares o personas conocidas.

• Practica todas las operaciones aritméticas: multiplicar, sumar, restar y dividir, evitado el uso de la calculadora.

• Para evitar olvidar algo que tenemos que hacer conviene tener un recuerdo visual como colocarnos el reloj en la mano distinta a la que usamos normalmente.

Cerebro saludable

Te recomendamos que consumas:

• Resveratrol

Antioxidante que se encuentra en la piel de las uvas, grosellas y las moras.

PODEROSO ANTIENVEJECIMIENTO, REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL Y AUMENTA LA VIDA ÚTIL DE LAS CÉLULAS 

También puedes consumir:

• Aminoácidos y oligoelementos. 
• Carbohidratos. 
• Gingko biloba. 
• Ginseng. 
• Glucosa. 
• Lecitina de soya. 
• Minerales. 
• Romero. 
• Vitamina A 
• Vitamina E 
• Vitaminas del complejo B.