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Los aminoácidos ramificados son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), los cuales desempeñan importantes funciones fisiológicas: Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación después del ejercicio. Durante el ejercicio, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular. Disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado, a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. Estimulan parcialmente la producción de insulina, que ayuda a transportar glucosa y aminoácidos al interior de las células. El organismo da la señal de alerta… Tras un ejercicio aeróbico prolongado (ciclismo, maratón…) o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de BCAA en sangre y, paralelamente ve aumentados los niveles plasmáticos de triptófano libre que, al ser detectado por el cerebro, éste ordena la segregacion de serotonina (neurotransmisor). Se sabe que la serotonina, ...

¿Sudar adelgaza?   una de las preguntas más típicas, sobre todo en personas que comienzan a hacer ejercicio y su reto más inmediato es conseguir perder peso lo más rápido posible. ¿Qué es el sudor exactamente? El sudor es un termoregulador del cuerpo encargado de regular la subida de temperatura que aparece en nuestro organismo como consecuencia de la actividad física que estamos realizando. Por tanto, el sudor es un proceso natural y fundamental que se da sobre todo a la hora de hacer esfuerzos, ya que sino elimináramos o compensáramos ese exceso de temperatura corporal, podríamos incluso llegar a tener fiebre. Además, hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo, y que no todos sudamos del mismo modo o en la misma proporción. Esto va a depender de diversos factores como sexo, estado físico, peso, etc ¿Qué hay de cierto en que sudar adelgaza? Sí es cierto que si realizamos un entrenamiento en el que se requiere un gran desg...

Existen algunos que pueden ser  letales al momento de comerlos . Estos siete alimentos pueden causarte graves problemas de salud o incluso hasta la muerte, y no lo sabías.  Cerezas Las semillas de las cerezas contienen un tipo de  cianuro de hidrógeno  llamado  ácido prúsico . Una alta concentración de este ácido puede matar a un humano en minutos. Fue utilizado en grandes cantidades por los nazis en los  campos de concentración .  Nuez moscada La nuez moscada tiene efectos alucinógenos y en grandes cantidades, puede generar convulsiones y paranoia. Esto ocurre gracias a la  miristicina , que actúa de forma similar al  ácido lisérgico . En las cantidades que normalmente se utilizan en cocina no representa un gran peligro, pero han habido serios casos de intoxicación con nuez moscada al intentar utilizarla como una droga psicoactiva. Almendras Las almendras, al igual que las semillas de cerezas, cont...

Comer deprisa puede constituir un riesgo muy importante para nuestra salud, concretamente en lo que al aparato digestivo se refiere, ya que el funcionamiento de este empeora considerablemente y con él la asimilación de los alimentos por parte del organismo, algo que nos afectará sobre manera a la hora de mantener una correcta salud física. Siempre se ha dicho que con diez minutos es suficiente para comer, pero realmente no es así, ya que comer no es ingerir alimento sin más, sino que tenemos que saber cómo hacerlo para que el cuerpo pueda asimilar el alimento de la mejor manera sin que apenas nos afecte este hecho.  Para hacerlo de la manera adecuada simplemente tenemos que seguir una serie de consejos.  Lo fundamental es dotar a la hora de la comida de la importancia que tiene, por lo que debemos dedicarle el tiempo necesario para ingerir el alimento correctamente. Comer deprisa es lo peor que podemos hacer.  Masticar los alimentos es el primer pa...

Nuestro cuerpo necesita nutrirse con todas las vitaminas para estar sano, porque cada una de ellas cumple una función en el organismo.  Cada vez más se estudian las diferentes  vitaminas y minerales para comprender con mayor exactitud cómo funcionan éstas dentro del organismo. Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estás en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune esté muy fuerte; si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los ojos. Los alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria. Vitamina B12 :  Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbu...

¿Qué es la artritis reumatoide ? En los tiempos antiguos de la Medicina, la artritis se consideraba como una única enfermedad contra la cual “poco se podía hacer”. A pesar de ser una enfermedad grave, en la actualidad  sigue siendo una patología desconocida para la población general y muchas veces se confunde con otras enfermedades reumáticas. El término “artritis” significa inflamación de las articulaciones y no debe confundirse con dolor en las articulaciones por otro motivo que no sea la inflamación, como sucede por ejemplo en la artrosis. Síntomas La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad reumática crónica que   se caracteriza por la afectación de las articulaciones periféricas  (manos, pies, muñecas, hombros, codos, caderas y rodillas). En las que se produce  dolor ,  hinchazón  secundaria a la inflamación de la membrana sinovial y  rigidez  sobre todo por la mañana o después de periodos prolongados de reposo. ...

Los  ojos  son una parte importante del cuerpo humano, pero además muy compleja y delicada. Más allá de que su color varíe de una persona a la otra, lo importante es que el sentido de la vista nos ayuda a reconocer en el mundo el lugar en el que estamos y lo que nos rodea, permitiéndonos realizar determinadas tareas. El ojo humano mide 2,54 cm de ancho y 2,3 centímetros de alto, y aunque su tamaño es pequeño contiene varias partes con funciones definidas. Es complicado entender  el funcionamiento del ojo humano  si primero no analizamos cada una de sus partes. Así que comencemos... Partes del ojo humano La primera capa se llama  esclerótica  y es la que mantiene la forma del ojo, con una parte frontal que se llama  córnea  y es por donde pasa la luz para llegar al ojo. La esclerótica está unida a los músculos extraoculares. La segunda capa es la  coroides , donde se encuentran los vasos sanguíneos que envían sangre ...

Mucho nos han hablado de la importancia de comer al menos 5 frutas y verduras al día, pero no sólo la cantidad es lo que importa, el consumir frutas y verduras de diferentes colores todos los días, nos asegura obtener los diversos beneficios nutrimentales que estos alimentos nos proveen. Todas las frutas y verduras contienen compuestos químicos y nutrimentos que los hacen únicos y que les atribuyen ciertas propiedades benéficas para la salud. Es sabido que el consumo de frutas y verduras se relaciona directamente con la reducción de enfermedades como la obesidad, la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Pero más allá de sólo consumir estos alimentos debemos considerar la importancia de elegir distintos colores y una gran variedad de estos alimentos. Rojo Las frutas y verduras de este color suelen contener compuestos como el licopeno, el ácido elágico y la quercetina. Se ha asociado a estos alimentos con la reducción del riesgo de cáncer, la disminución en la p...

La importancia del Calentamiento previo al Entrenamiento El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física más intensa. Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios. Las características del calentamiento y estiramiento son: intensidad leve con realización continua y progresiva, hasta lograr una adaptación acorde a la magnitud del entrenamiento que se realizará. Los términos: Calentamiento y Estiramiento, tienen un mismo objetivo, realizar una preparación física antes de una actividad muscular, pero el calentamiento es un término más general, dentro del cual se incluyen ejercicios de estiramiento y ejercicios de contracción muscular.  Los estiramientos, se refieren únicamente a ejercicios que producen una elo...

La fiesta de Navidad es un momento de celebración y reunión para compartir y disfrutar el cariño y la  compañía de familiares y amigos. Pero, para algunos, se transforma más bien en un momento de cansancio y estrés. Y para ayudar a reducir el agotamiento y estrés deberías de tener ya tu frasco de Acaí de Fortiflorha te ayudara a aumentar tu energía y mantener un estilo de vida más saludable ante estas fiestas de diciembre, una vez que tengas este poderoso suplemento alimenticio, ahora si puedes tomar nota de las siguientes recomendaciones: 1. Planea el menú con tiempo Hacer una lista de tus platillos favoritos y seleccionar con los que te vas finalmente a lucir , consúltales con anticipación a los invitados (por teléfono y tomando notas) si tienen restricciones alimenticias, de esta manera puedes planear opciones de alimentos sin gluten, veganos, grain free, paleo o vegetarianos. “Si planeas tu menú con anticipación puedes comprar mejores ingredientes a mejores pr...