Tener kilos de más es peligroso para la salud.

El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un aumento del riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres, osteoartritis… 




Tener sobrepeso y obesidad por si mismo hace que tengamos menos energía y vitalidad. Pero además, en casi todas las ocasiones, van asociados a unos hábitos insanos: una alimentación poco saludable, sedentarismo, descanso de baja calidad y un nivel de estrés elevado.

Y la suma del exceso de kilos y unos estilo de vida insano multiplica por mucho la falta de energía y vitalidad, el malestar digestivo…
Tener kilos de más te resta mucha energía y vitalidad.

Tener sobrepeso y obesidad afecta de una manera brutal en muchos ámbitos de la vida. Machaca la autoestima y autoconfianza y interfiere en las relaciones personales.

Muchas personas con exceso de peso han hecho muchas dietas y de muchos tipos. Han probado muchas cosas. Pero la mayoría de las personas no consiguen mantenerse en su peso sano. 

El peso emocional de no gustarse y de no creerse capaz de conseguir perder peso es enorme. El sentimiento de culpa de saber que no están cuidando de su salud es inmenso.
Tener kilos de más tiene un peso emocional muy elevado.

Vivimos en un ambiente obesogénico. El entorno nos empuja a comer muy mal, a movernos poco, a no dormir lo suficiente y a estar estresados.

Todas las personas con sobrepeso y obesidad pueden lograr alcanzar su peso sano y quedarse en él.

El tema es que para hacerlo no hay que hacer lo de siempre. No hay que hacer dieta.


La única manera de perder peso y no recuperarlo es transformar tus hábitos y aprender a disfrutarlos.
  • Aprender a comer de manera saludable (pero de verdad, si aún crees que tienes que comer 5 veces al día y solo 3 huevos a la semana, vas mal) 
  • Incorporar el ejercicio en tu día a día. 
  • Priorizar tu descanso y tener un sueño de calidad. 
  • Incorporar hábitos emocionales que te ayuden a sentirte tranquila y vital. 
También tienes que trabajar en tus emociones. Tienes que profundizar en tus emociones para tener una relación saludable con tu cuerpo y con la comida. Aprender a quererte mucho y a ver la comida cómo aquello qué es, una manera de nutrir tu cuerpo. Dejar de usarla como vía de escape emocional.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Como funciona el ojo humano? - Fortiflorha

Imagen
Los  ojos  son una parte importante del cuerpo humano, pero además muy compleja y delicada. Más allá de que su color varíe de una persona a la otra, lo importante es que el sentido de la vista nos ayuda a reconocer en el mundo el lugar en el que estamos y lo que nos rodea, permitiéndonos realizar determinadas tareas. El ojo humano mide 2,54 cm de ancho y 2,3 centímetros de alto, y aunque su tamaño es pequeño contiene varias partes con funciones definidas. Es complicado entender  el funcionamiento del ojo humano  si primero no analizamos cada una de sus partes. Así que comencemos... Partes del ojo humano La primera capa se llama  esclerótica  y es la que mantiene la forma del ojo, con una parte frontal que se llama  córnea  y es por donde pasa la luz para llegar al ojo. La esclerótica está unida a los músculos extraoculares. La segunda capa es la  coroides , donde se encuentran los vasos sanguíneos que envían sangre ...
Leer más

¿QUE ES LA COENZIMA Q10?

Imagen
La coenzima Q10 o Ubiquinona es un  nutriente   que   se   encuentra   presente   en   todo   el cuerpo... pero   especialmente   en  el corazón, hígado,  riñones, y páncreas.  Nuestro cuerpo la obtiene a través de la dieta y por transformación de otros coenzimas. En los últimos años se está recomendando a muchas  personas como complemento  nutricional para ayudar en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, gingivitis, enfermedades neurodetenerativas, etc.  ¿Qué hace en nuestro cuerpo? Esta coenzima tiene, por una parte, una importante función  antioxidante, ya que actúa de manera similar a la vitamina E pero...
Leer más

Sabías que el órgano rector para que avalen un buen suplemento alimenticio es la COFEPRIS?

Imagen
Ante la acelerada vida cotidiana surgen hábitos de consumo con el fin de atender necesidades básicas como una sana alimentación; si a esto sumamos padecimientos cada vez más frecuentes, como lo son los dolores de cabeza, de estómago, estreñimiento o cualquier otro síntoma que supone alguna enfermedad (desde moderada hasta grave) el consumidor suele tomar medidas eligiendo productos que ofrecen alternativas de bienestar, aún sin evidencia científica. Revisa la etiqueta es muy importante leer que ingredientes contiene, si no los menciona ¡CUIDADO! no lo consumas. ¿Que es la COFEPRIS? La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris)​ es una dependencia federal (un órgano descentralizado) del gobierno de México, vinculada con el Departamento de Regulación y Fomento Sanitario de la Secretaría de Salud. ¿Sabes de qué se encarga la COFEPRIS?  La COFEPRIS ejerce las atribuciones de regulación, control y fomento sanit...
Leer más