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El oxígeno es esencial para la vida humana, sin él no podríamos vivir, sin embargo, también está involucrado en reacciones tóxicas. Existe evidencia de que el daño a los tejidos corporales inducido por el oxígeno puede acumularse y contribuir de manera importante al proceso de envejecimiento, y al desarrollo de muchas enfermedades degenerativas asociadas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, cáncer, cataratas, mal funcionamiento del sistema inmune y enfermedades degenerativas del sistema nervioso relacionadas con la edad. Existe un proceso oxidativo que se da de manera natural en nuestro cuerpo, durante este proceso el oxígeno que es indispensable para la vida genera daños en las células del cuerpo. Para prevenir este daño, existen sustancias llamadas antioxidantes. Estos compuestos se encuentran en los alimentos y nos ayudan a prevenir los efectos negativos del oxígeno en el cuerpo, también pueden ayudar a mejorar la función inmune e incluso disminuir el riesgo de infe...

El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un aumento del riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres, osteoartritis…  Tener sobrepeso y obesidad por si mismo hace que tengamos menos energía y vitalidad. Pero además, en casi todas las ocasiones, van asociados a unos hábitos insanos: una alimentación poco saludable, sedentarismo, descanso de baja calidad y un nivel de estrés elevado. Y la suma del exceso de kilos y unos estilo de vida insano multiplica por mucho la falta de energía y vitalidad, el malestar digestivo… Tener kilos de más te resta mucha energía y vitalidad. Tener sobrepeso y obesidad afecta de una manera brutal en muchos ámbitos de la vida. Machaca la autoestima y autoconfianza y interfiere en las relaciones personales. Muchas personas con exceso de peso han hecho muchas dietas y de muchos tipos. Han probado muchas cosas. Pero la mayoría de las personas no consiguen ...

Según ola investigación, que publica la revista Molecular Therapy, con estos resultados existe la posibilidad de detectar con mucha antelación la enfermedad y frenar su avance porque se podrían restablecer las neuronas dañadas. AGENCIA EFE Una investigación liderada por el grupo de Enfermedades Neurodegenerativas del Vall d'Hebron Instituto de Investigación (VHIR) ha hallado en modelos de ratones una vía para detener la progresión de la enfermedad de Parkinson y revertir su sintomatología. El estudio, dado a conocer este miércoles, coincidiendo con el Día Mundial del Parkinson, demuestra por primera vez que la sobreexpresión del factor de transcripción TFEB en neuronas dopaminérgicas tiene un efecto neurotrófico y neuroprotector en ratones de laboratorio con Parkinson e incrementa las enzimas que sintetizan la dopamina. Según el trabajo, que publica la revista Molecular Therapy, con estos resultados se abre una vía para frenar la enfermedad porque se podrían r...

Seguramente te ha pasado que quieres bajar de peso pero te dan mucho antojos de dulces, postres, papas o malteadas… a todos nos pasa, el chiste está en saber controlar tus antojos y cumplirlos de vez en cuando (dije de vez en cuando, no todos los días). A veces decimos, “¿qué puede pasar? me como este pastel y mañana con hacer mi rutina ya lo quemé”. Antes de ir por la vida pensando así, recuerda que ningún ejercicio puede compensar una mala alimentación. Tener un cuerpo fit y en forma requiere de una combinación de un plan de nutrición adecuado con rutinas de ejercicio. Todo en esta vida se trata de balance, así como es horrible prohibir todo lo rico, tampoco vale la pena arruinar todo tu progreso por una tarde de antojos. Lo mejor es encontrar sustitutos inteligentes para cada uno de los antojos, por ejemplo: · Si se te antoja algo dulce, comer una fruta te ayudará a calmar tu ansiedad. · Si quieres un refresco o copa de alcohol, puedes sustituir p...

5 MAGNIFICOS JUGOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO ¿Piensas empezar una dieta estricta para quemar la grasa sobrante de tu cuerpo y lucir una figura más estilizada y tonificada? No olvides tomar en cuenta la importancia que tiene el proceso metabólico a la hora de tomar medidas drásticas y eliminar todo aquello que podría estar generando aumento de peso en tu organismo. Así que para ayudar en tu dieta tienes que incluir algunos  jugos para acelerar el metabolismo . Jugos para acelerar el metabolismo BATIDO NATURAL Necesitarás: 10 almendras Una cucharada de linaza 1 taza de fresas Media taza de té verde frío Medio vaso de leche de almendras Media cucharada de canela en polvo ¿Cómo prepararlo? Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y procede a consumir el jugo en el desayuno todos los días. También puedes tomarlo en las noches antes de irte a dormir. JUGO DE FRUTAS Necesitarás: El jugo de una toronja Una taza de frambuesa...

¿Aquellos centímetros de más no te dejan lucir esa ropa que tanto te gusta porque la cintura no resulta fina como la de una avispa? Entonces es momento de tomar las riendas de tu vida y empezar con esta rutina de ejercicios para ver resultados fehacientes. Ten en cuenta que la cintura es el lugar que tiende a acumular el exceso de grasa, por lo que precisa de ser constantes para no caer en el exceso. Plancha Colócate boca abajo sobre una esterilla. Los codos deben estar en la superficie con los antebrazos apoyados en la misma. Eleva el cuerpo y mientas que las puntas de los pies se sostienen o apoyan en el suelo. La espalda debe estar recta. Mantén la posición durante 60 segundos. Giros rusos alzados Siéntate sobre una esterilla con las rodillas dobladas. Mantén el torso recto y dobla los brazos, pero sin despegarlos del cuerpo con las manos juntas. Gira el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda, asegurando de no levantar los pies. Realiza 20 g...

Sabemos que mantenernos siempre bien hidratados es importante para que nuestro rendimiento durante una actividad deportiva determinada aumente y nuestros músculos tengan oxígeno suficiente para seguir el ejercicio durante más tiempo. Sabemos de sobra que beber agua cada día refuerza nuestro sistema inmunológico y ayuda a mantenernos con un aspecto joven. Pero, ¿sabías que nos puede ayudar en nuestra lucha de pérdida de peso?  Muchas personas confunden la deshidratación con el hambre, haciendo que coman más de lo necesario o más de lo que su cuerpo les está realmente pidiendo. Beber la suficiente agua es una manera sencilla y barata para ayudar a nuestro vientre a sentirse satisfecho sin comer en exceso.  Un estudio reciente mostró que las personas deshidratadas hicieron también menos repeticiones y se sentían más cansados en menos tiempo de ejercicio físico. Esto significa que han quemado menos calorías al fin y al cabo.  También, tener un háb...

Empieza por lo básico: Lo primero que debes hacer, es echar un vistazo a tu dieta y reconocer cuanta cantidad de lácteos consumes diariamente.  Si eres vegetariano la mayor parte de tu proteína viene de este tipo de productos. Y como ya debes saber, debes decirle adios al yogurt, leche, margarina, y queso, pero también debes estar atento a las etiquetas de las comidas preparadas que consumes regularmente.  Si encuentras entre los ingredientes leche en polvo, nata, suero de leche, o sólidos de leche, vas a tener que dejarlos pasar. Busca  otras fuentes de calcio. De acuerdo con María Bella, fundadora de Nutrición  top balance , el valor diario de calcio recomendado es de 1000 miligramos para los adultos y niños de 4 años en adelante. Para obtener la cantidad sugerida, trata de comer lo siguiente:  Tofu (215 mg en 1/4 taza) salmón (180 mg) hojas de col (135 mg en 1/2 taza de verduras cocidas)  espinaca  (135 mg en 1/2 taza cocido...

Nuestro sistema inmunológico es débil y   no siempre puede ganar la batalla contra todos los organismos invasores , y es entonces cuando puedes enfermar.  La calidad del sistema inmunológico dependerá de cómo sea tu calidad de vida, de lo que comes, de tu salud física, de tu salud mental y a lo que estás expuesto cada día.  Es necesario que las personas tengan una buena nutrición para poder fortalecer las defensas y que de este modo se reduzcan los microorganismos invasores para poder tener una buena salud física y mental. 1. Cuida tu alimentación Lo que comes es esencial para poder estar bien.   Debes saber que una dieta baja en grasa te ayudará a que tengas menos infecciones . Las grasas no deberían superar el 25% del total de tu dieta diaria y éstas deberían ser monoinsaturadas (aceite de oliva, aguacate) y poliinstaturadas (aceites de girasol, salmón o nueces). Es necesario limitar (o eliminar) las grasas saturadas o las grasas trans. Las proteínas...

Riesgos de alimentarse mal Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental. El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental antes de sufrir los  riesgos de una mala alimentación   así como los   efectos inmediatos en la salud. Mala alimentación y obesidad El aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentación más visibles. Sin embargo, su gravedad no pasa por una mera cuestión estética, ya que la obesidad trae varios problemas: aumento del colesterol, una mayor presión sanguínea, acumulación de grasas en las arterias y la aparición de problemas cardiovasculares, así como el aumento de las probabilidades de que nos veamos afectados por la  diabetes .  Nutrición y sistema inmunológico ...