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Nuestro sistema inmunológico es débil y   no siempre puede ganar la batalla contra todos los organismos invasores , y es entonces cuando puedes enfermar.  La calidad del sistema inmunológico dependerá de cómo sea tu calidad de vida, de lo que comes, de tu salud física, de tu salud mental y a lo que estás expuesto cada día.  Es necesario que las personas tengan una buena nutrición para poder fortalecer las defensas y que de este modo se reduzcan los microorganismos invasores para poder tener una buena salud física y mental. 1. Cuida tu alimentación Lo que comes es esencial para poder estar bien.   Debes saber que una dieta baja en grasa te ayudará a que tengas menos infecciones . Las grasas no deberían superar el 25% del total de tu dieta diaria y éstas deberían ser monoinsaturadas (aceite de oliva, aguacate) y poliinstaturadas (aceites de girasol, salmón o nueces). Es necesario limitar (o eliminar) las grasas saturadas o las grasas trans. Las proteínas...

Riesgos de alimentarse mal Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental. El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental antes de sufrir los  riesgos de una mala alimentación   así como los   efectos inmediatos en la salud. Mala alimentación y obesidad El aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentación más visibles. Sin embargo, su gravedad no pasa por una mera cuestión estética, ya que la obesidad trae varios problemas: aumento del colesterol, una mayor presión sanguínea, acumulación de grasas en las arterias y la aparición de problemas cardiovasculares, así como el aumento de las probabilidades de que nos veamos afectados por la  diabetes .  Nutrición y sistema inmunológico ...

Los aminoácidos ramificados son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), los cuales desempeñan importantes funciones fisiológicas: Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación después del ejercicio. Durante el ejercicio, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular. Disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado, a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. Estimulan parcialmente la producción de insulina, que ayuda a transportar glucosa y aminoácidos al interior de las células. El organismo da la señal de alerta… Tras un ejercicio aeróbico prolongado (ciclismo, maratón…) o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de BCAA en sangre y, paralelamente ve aumentados los niveles plasmáticos de triptófano libre que, al ser detectado por el cerebro, éste ordena la segregacion de serotonina (neurotransmisor). Se sabe que la serotonina, ...

¿Sudar adelgaza?   una de las preguntas más típicas, sobre todo en personas que comienzan a hacer ejercicio y su reto más inmediato es conseguir perder peso lo más rápido posible. ¿Qué es el sudor exactamente? El sudor es un termoregulador del cuerpo encargado de regular la subida de temperatura que aparece en nuestro organismo como consecuencia de la actividad física que estamos realizando. Por tanto, el sudor es un proceso natural y fundamental que se da sobre todo a la hora de hacer esfuerzos, ya que sino elimináramos o compensáramos ese exceso de temperatura corporal, podríamos incluso llegar a tener fiebre. Además, hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo, y que no todos sudamos del mismo modo o en la misma proporción. Esto va a depender de diversos factores como sexo, estado físico, peso, etc ¿Qué hay de cierto en que sudar adelgaza? Sí es cierto que si realizamos un entrenamiento en el que se requiere un gran desg...

Existen algunos que pueden ser  letales al momento de comerlos . Estos siete alimentos pueden causarte graves problemas de salud o incluso hasta la muerte, y no lo sabías.  Cerezas Las semillas de las cerezas contienen un tipo de  cianuro de hidrógeno  llamado  ácido prúsico . Una alta concentración de este ácido puede matar a un humano en minutos. Fue utilizado en grandes cantidades por los nazis en los  campos de concentración .  Nuez moscada La nuez moscada tiene efectos alucinógenos y en grandes cantidades, puede generar convulsiones y paranoia. Esto ocurre gracias a la  miristicina , que actúa de forma similar al  ácido lisérgico . En las cantidades que normalmente se utilizan en cocina no representa un gran peligro, pero han habido serios casos de intoxicación con nuez moscada al intentar utilizarla como una droga psicoactiva. Almendras Las almendras, al igual que las semillas de cerezas, cont...

Comer deprisa puede constituir un riesgo muy importante para nuestra salud, concretamente en lo que al aparato digestivo se refiere, ya que el funcionamiento de este empeora considerablemente y con él la asimilación de los alimentos por parte del organismo, algo que nos afectará sobre manera a la hora de mantener una correcta salud física. Siempre se ha dicho que con diez minutos es suficiente para comer, pero realmente no es así, ya que comer no es ingerir alimento sin más, sino que tenemos que saber cómo hacerlo para que el cuerpo pueda asimilar el alimento de la mejor manera sin que apenas nos afecte este hecho.  Para hacerlo de la manera adecuada simplemente tenemos que seguir una serie de consejos.  Lo fundamental es dotar a la hora de la comida de la importancia que tiene, por lo que debemos dedicarle el tiempo necesario para ingerir el alimento correctamente. Comer deprisa es lo peor que podemos hacer.  Masticar los alimentos es el primer pa...

Nuestro cuerpo necesita nutrirse con todas las vitaminas para estar sano, porque cada una de ellas cumple una función en el organismo.  Cada vez más se estudian las diferentes  vitaminas y minerales para comprender con mayor exactitud cómo funcionan éstas dentro del organismo. Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estás en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune esté muy fuerte; si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los ojos. Los alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria. Vitamina B12 :  Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbu...

¿Qué es la artritis reumatoide ? En los tiempos antiguos de la Medicina, la artritis se consideraba como una única enfermedad contra la cual “poco se podía hacer”. A pesar de ser una enfermedad grave, en la actualidad  sigue siendo una patología desconocida para la población general y muchas veces se confunde con otras enfermedades reumáticas. El término “artritis” significa inflamación de las articulaciones y no debe confundirse con dolor en las articulaciones por otro motivo que no sea la inflamación, como sucede por ejemplo en la artrosis. Síntomas La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad reumática crónica que   se caracteriza por la afectación de las articulaciones periféricas  (manos, pies, muñecas, hombros, codos, caderas y rodillas). En las que se produce  dolor ,  hinchazón  secundaria a la inflamación de la membrana sinovial y  rigidez  sobre todo por la mañana o después de periodos prolongados de reposo. ...

Los  ojos  son una parte importante del cuerpo humano, pero además muy compleja y delicada. Más allá de que su color varíe de una persona a la otra, lo importante es que el sentido de la vista nos ayuda a reconocer en el mundo el lugar en el que estamos y lo que nos rodea, permitiéndonos realizar determinadas tareas. El ojo humano mide 2,54 cm de ancho y 2,3 centímetros de alto, y aunque su tamaño es pequeño contiene varias partes con funciones definidas. Es complicado entender  el funcionamiento del ojo humano  si primero no analizamos cada una de sus partes. Así que comencemos... Partes del ojo humano La primera capa se llama  esclerótica  y es la que mantiene la forma del ojo, con una parte frontal que se llama  córnea  y es por donde pasa la luz para llegar al ojo. La esclerótica está unida a los músculos extraoculares. La segunda capa es la  coroides , donde se encuentran los vasos sanguíneos que envían sangre ...