Fortiflorha

Seguramente te ha pasado que quieres bajar de peso pero te dan mucho antojos de dulces, postres, papas o malteadas… a todos nos pasa, el chiste está en saber controlar tus antojos y cumplirlos de vez en cuando (dije de vez en cuando, no todos los días). A veces decimos, “¿qué puede pasar? me como este pastel y mañana con hacer mi rutina ya lo quemé”. Antes de ir por la vida pensando así, recuerda que ningún ejercicio puede compensar una mala alimentación. Tener un cuerpo fit y en forma requiere de una combinación de un plan de nutrición adecuado con rutinas de ejercicio. Todo en esta vida se trata de balance, así como es horrible prohibir todo lo rico, tampoco vale la pena arruinar todo tu progreso por una tarde de antojos. Lo mejor es encontrar sustitutos inteligentes para cada uno de los antojos, por ejemplo: · Si se te antoja algo dulce, comer una fruta te ayudará a calmar tu ansiedad. · Si quieres un refresco o copa de alcohol, puedes sustituir p...

5 MAGNIFICOS JUGOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO ¿Piensas empezar una dieta estricta para quemar la grasa sobrante de tu cuerpo y lucir una figura más estilizada y tonificada? No olvides tomar en cuenta la importancia que tiene el proceso metabólico a la hora de tomar medidas drásticas y eliminar todo aquello que podría estar generando aumento de peso en tu organismo. Así que para ayudar en tu dieta tienes que incluir algunos  jugos para acelerar el metabolismo . Jugos para acelerar el metabolismo BATIDO NATURAL Necesitarás: 10 almendras Una cucharada de linaza 1 taza de fresas Media taza de té verde frío Medio vaso de leche de almendras Media cucharada de canela en polvo ¿Cómo prepararlo? Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y procede a consumir el jugo en el desayuno todos los días. También puedes tomarlo en las noches antes de irte a dormir. JUGO DE FRUTAS Necesitarás: El jugo de una toronja Una taza de frambuesa...

¿Aquellos centímetros de más no te dejan lucir esa ropa que tanto te gusta porque la cintura no resulta fina como la de una avispa? Entonces es momento de tomar las riendas de tu vida y empezar con esta rutina de ejercicios para ver resultados fehacientes. Ten en cuenta que la cintura es el lugar que tiende a acumular el exceso de grasa, por lo que precisa de ser constantes para no caer en el exceso. Plancha Colócate boca abajo sobre una esterilla. Los codos deben estar en la superficie con los antebrazos apoyados en la misma. Eleva el cuerpo y mientas que las puntas de los pies se sostienen o apoyan en el suelo. La espalda debe estar recta. Mantén la posición durante 60 segundos. Giros rusos alzados Siéntate sobre una esterilla con las rodillas dobladas. Mantén el torso recto y dobla los brazos, pero sin despegarlos del cuerpo con las manos juntas. Gira el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda, asegurando de no levantar los pies. Realiza 20 g...

Sabemos que mantenernos siempre bien hidratados es importante para que nuestro rendimiento durante una actividad deportiva determinada aumente y nuestros músculos tengan oxígeno suficiente para seguir el ejercicio durante más tiempo. Sabemos de sobra que beber agua cada día refuerza nuestro sistema inmunológico y ayuda a mantenernos con un aspecto joven. Pero, ¿sabías que nos puede ayudar en nuestra lucha de pérdida de peso?  Muchas personas confunden la deshidratación con el hambre, haciendo que coman más de lo necesario o más de lo que su cuerpo les está realmente pidiendo. Beber la suficiente agua es una manera sencilla y barata para ayudar a nuestro vientre a sentirse satisfecho sin comer en exceso.  Un estudio reciente mostró que las personas deshidratadas hicieron también menos repeticiones y se sentían más cansados en menos tiempo de ejercicio físico. Esto significa que han quemado menos calorías al fin y al cabo.  También, tener un háb...

Empieza por lo básico: Lo primero que debes hacer, es echar un vistazo a tu dieta y reconocer cuanta cantidad de lácteos consumes diariamente.  Si eres vegetariano la mayor parte de tu proteína viene de este tipo de productos. Y como ya debes saber, debes decirle adios al yogurt, leche, margarina, y queso, pero también debes estar atento a las etiquetas de las comidas preparadas que consumes regularmente.  Si encuentras entre los ingredientes leche en polvo, nata, suero de leche, o sólidos de leche, vas a tener que dejarlos pasar. Busca  otras fuentes de calcio. De acuerdo con María Bella, fundadora de Nutrición  top balance , el valor diario de calcio recomendado es de 1000 miligramos para los adultos y niños de 4 años en adelante. Para obtener la cantidad sugerida, trata de comer lo siguiente:  Tofu (215 mg en 1/4 taza) salmón (180 mg) hojas de col (135 mg en 1/2 taza de verduras cocidas)  espinaca  (135 mg en 1/2 taza cocido...